Der Somnologe sprach über die negativen Folgen der langen Hitze

Der Somnologe sprach über die negativen Folgen der langen Hitze
Der Somnologe sprach über die negativen Folgen der langen Hitze
Anonim

Die beispiellose Hitze verhindert, dass die Russen genug Schlaf bekommen. Warum passiert das und was ist dagegen zu tun, sagte der Leiter des Schlafdienstes "Unison", die Neurologin-Schlafärztin Elena Tsareva, dem Sputnik-Radio.

Höhere Temperaturen im zentralen Teil Russlands schaden der Gesundheit der Russen auch, indem sie sie daran hindern, ausreichend zu schlafen. Zu warme Nächte verhindern den Tiefschlaf und stören den Erholungsprozess.

Schlafstörungen führen oft zu dem Wunsch, etwas Schädliches zu essen – und zwar abends vor dem Zubettgehen. Warum passiert das?, sagte Elena Tsareva, Neurologin und Schlafmedizinerin, gegenüber Sputnik Radio.

Tiefschlaf ist durch eine Abnahme der Körpertemperatur einer Person gekennzeichnet. Wenn Sie also bereits in einem belüfteten und kühlen Raum zu Bett gehen, tauchen Sie schnell darin ein, erklärte die Somnologin Elena Tsareva in einem Interview mit Sputnik-Radio.

Es gibt zwei Ansätze für die Schlaftemperatur - russisch und amerikanisch. Amerikaner glauben, dass je kälter, desto besser zum Schlafen. Sie streben 18 Grad an. Der russische Ansatz ist weniger starr. In unserem Land sollte die Temperatur zwischen 21 und 23 Grad liegen. „Je tiefer der Schlaf, desto niedriger die Körpertemperatur. Ist die Körpertemperatur entsprechend höher, dann ist der Tiefschlaf schwieriger zu erreichen“, so die Somnologin.

Nicht nur das Wetter kann die Körpertemperatur erhöhen und damit die Schlafqualität beeinträchtigen. Selbst Ihre engen Leute können eine Bedrohung darstellen, ist sich Elena Tsareva sicher.

"Ich kann die altrussische Art des Lüftens empfehlen, wenn die Fenster tagsüber geschlossen und abends geöffnet sind. Am einfachsten ist es vielleicht, keine Decken zu verwenden und auf Laken zu wechseln. Wichtig ist auch, getrennt von den Lieben zu schlafen. Jeder hat eine andere Körpertemperatur und Wärmerückgabe, es ist schwieriger, sich bei der Hitze zu umarmen", sagte der Somnologe im Interview mit Sputnik-Radio.

Empfohlen: